불면증 이제 그만! 숙면으로 이끄는 7가지 습관 | 불면증, 수면 개선, 건강한 수면 습관
불면증 이제 그만! 숙면으로 이끄는 7가지 습관 | 불면증, 수면 개선, 건강한 수면 습관밤마다 잠 못 이루는 밤, 불면증 때문에 고민이시라면 주목해주세요! 숙면은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 불면증 극복과 수면 개선을 위한 7가지 습관을 소개합니다. 건강한 수면 습관을 통해 밤에는 숙면을 취하고, 낮에는 활기차게 생활하는 삶을 되찾을 수 있습니다. 1, 규칙적인 수면 시간 : 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하여 생체 리듬을 조절하는 것이 중요합니다. 주말에도 늦잠을 자거나 늦게까지 깨어있는 것은 수면 패턴을 깨뜨릴 수 있으므로 최대한 일상적인 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 2, 잠자리 환경 개선 : 어둡고 조용하며 시원한 잠자리 환경은 숙면을 유도합니다. 불필요한 소음과 빛..